Hygiène corporelle Vous prenez une douche / un bain : tous les joursAprès avoir pris une douche / un bain : vous changez de vêtementsDans le bain / la douche : vous utilisez toujours du savon ou autres produit lavantQuand vous toussez ou éternuez : vous...
Les accidents musculaires sont les accidents les plus fréquents dans le monde des blessures du football. De quelques jours (pour une élongation) à quelques mois (pour déchirure ou une rupture), il est important de bien soigner son muscle pour éviter toutes récidives… Plus précisément, “la...
Pendant un match, il n’est pas rare de voir les remplaçants trottiner et sprinter le long de la ligne de touche, ou bien suivre la partie tout en exécutant quelques exercices d’assouplissement.Pour la plupart des fans, ces mouvements peuvent sembler anodins et peu fatigants, mais...
Pain, pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs, autres céréales : Ils sont riches en glucides complexes (amidon), protéines, vitamines du groupe B, minéraux, fibres. Vous pouvez consommer ces aliments trois fois par jour, davantage si vos dépenses physiques l’exigent. Légumes et fruits : Les légumes et les...
Vous êtes inscrit dans un club de foot, et vous enchaînez entraînement et compétition… Attention, vivre toute une saison nécessite une alimentation adaptée. Car il faut pouvoir tenir la distance avec les changements de saison, et adapter ses repas en fonction du calendrier. Pour éviter...
Tout comme pour les personnes les plus sédentaires, l’alimentation du sportif doit avant tout être équilibrée. Néanmoins pour répondre aux besoins de l’organisme soumis à rude épreuve, pour éviter carences et coup de pompe, quelques conseils s’imposent. La consommation énergétique du muscle est particulièrement importante. Il...
Le football est l’un des meilleurs sports à pratiquer régulièrement pour rester en pleine forme. Cette activité, comme la musculation et la course à pied, est extrêmement cardio, étant donné que de nombreux muscles sont sollicités. D’où l’importance de l’échauffement ! Quelle est l’importance des exercices d’échauffement...
