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Nutrition

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Les accidents musculaires sont les accidents les plus fréquents dans le monde des blessures du football.  De quelques jours (pour une élongation) à quelques mois (pour déchirure ou une rupture), il est important de bien soigner son muscle pour éviter toutes récidives… Plus précisément, “la déchirure musculaire aussi appelée claquage correspond à l’élongation traumatique d’un muscle et la destruction d’une ou plusieurs fibres musculaires”.Les accidents musculaires au foot peuvent être produits par 2 mécanismes différents :•    Direct...

25 décembre 2021
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Pendant un match, il n’est pas rare de voir les remplaçants trottiner et sprinter le long de la ligne de touche, ou bien suivre la partie tout en exécutant quelques exercices d’assouplissement.Pour la plupart des fans, ces mouvements peuvent sembler anodins et peu fatigants, mais les experts sont unanimes : les échauffements d’avant match permettent d’améliorer considérablement les performances des joueurs tout en réduisant les risques de blessure.Alors que les matches de football sont de plus en...

25 décembre 2021
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Pain, pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs, autres céréales : Ils sont riches en glucides complexes (amidon), protéines, vitamines du groupe B, minéraux, fibres. Vous pouvez consommer ces aliments trois fois par jour, davantage si vos dépenses physiques l’exigent. Légumes et fruits : Les légumes et les fruits sont une source importante de vitamines, de minéraux et de fibres.Crus ou cuits, frais, en conserve ou surgelés, il y a de nombreuses façons d’ accommoder les légumes.Pour ce qui est...

25 décembre 2021
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Vous êtes inscrit dans un club de foot, et vous enchaînez entraînement et compétition… Attention, vivre toute une saison nécessite une alimentation adaptée. Car il faut pouvoir tenir la distance avec les changements de saison, et adapter ses repas en fonction du calendrier. Pour éviter le coup de barre, découvrez les secrets de la footballo-nutrition ! Lors de la saison de football, bien s’entraîner c’est aussi bien manger Une bonne alimentation toute l’année Pour réussir une bonne saison de football,...

25 décembre 2021
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Tout comme pour les personnes les plus sédentaires, l’alimentation du sportif doit avant tout être équilibrée. Néanmoins pour répondre aux besoins de l’organisme soumis à rude épreuve, pour éviter carences et coup de pompe, quelques conseils s’imposent. La consommation énergétique du muscle est particulièrement importante. Il devra donc majorer sa consommation en énergie ainsi qu’en nutriments (vitamines essentiellement). Le sportif transpire et perd donc ainsi beaucoup de sels minéraux. Le fonctionnement de l’organisme d’un sportif étant plus intense,...

25 décembre 2021
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